SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • TCM + CP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytania odnosnie dawkowania TCM mega caps i Cell Pump Natural DT Rano TCM 4 kps. 30 min. przed treningiem 9g CP DNT Rano TCM 4 kps. po poludniu 9g CP 1. W DT CP bede bral po ok. 1h po posilku przedtreningowym, tak bedzie ok? 2. Czy pomiedzy porcja TCM a CP tez mam byc ok. 8 h przerwy? tak jak pomiedzy porcjami CP.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-11-12 16:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy przy treningu bokserskim

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupić sobie jakieś aminokwasy, ale nie wiem jakie w tej sytuacji będą odpowiednie. 3x w tygodniu mam 2-godzinny trening a w pozostałe dni biegam ok 40 min. I mam w związku z tym pytanie jak dawkować te aminokwasy, ile razy dziennie, po ile tabletek i czy tylko przed treningiem i bieganiem?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-10-21 12:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock + storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wiem, że temat wałkowany milion razy, ale nigdzie nie mogę uzyskać jednoznacznej odpowiedzi. W każdym wątku, co innego, na opakowaniu, co innego. Sam już zgupiałem:) Ja to w końcu brać? DT - shock 30 min miarka przed? Storma rano miarka na czczo i miarka po treningu? A DNT - Storm rano i popołudniu? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-11-19 16:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas zamiast powtórzeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, pytanie jak w temacie, jestem piłkarzem i najbardziej potrzebuje eksplozywnej siły i dynamiki i czy można używać zamiast powtórzeń w ćwiczeniach czasu? Np. Zamiast 20 powtórzeń 2 min wykonywania ćwiczenia? ćwiczenia robie dynamicznie ponieważ jak już wyżej napisałem zależy mi na eksplozywności i dynamice mięśni. Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-12-21 18:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie no-xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :] Mam pytanie dotyczące dawkowania no-xplode, otóż: DT : 1 porcja z rana na pusty żołądek + 1 porcja 20 min przed treningiem DNT : 1 porcja z rana na pusty żołądek (oczywiście zwiększane w razie potrzeb) no i pytanie- czy jedna porcja w DNT wystarczy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2009-11-02 09:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żarełko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam pytanie odnośnie żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-05-29 23:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed czy Po

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biore CP w Dni tr. na rano i przed lub potreningu (zalezy czy mam czas wypic przed) okolo godzin 18-20. Dzisiaj wzialem rano i za chwile ide na trening i nie wiem czy brac jescze po treningu CP czy wziasc w okolicach godziny 18 kolejna dawke. Pytam bo na opakowaniu napisane jest ze mają być przerwy min 8 godzin

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-04-01 09:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynanie cyklu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam własnie bede zaczynał cykl na przyrost masy zakupiłem juz vitki olimpa, UYM, i mono. Zastanawiam sie tylko jak długo jechać ten cykl, wiem ze krete to 5-6tyg max potem przerwa min.30 dni, ale czy dalej mogę jechać na UYM (+vitki wiadome caly czas)? Myślałem czy nie dorzucić do tego BCAA przed i po treningu ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-11-06 20:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejność ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] trenuje FBW x2 w tygodniu. Pierwszym ćwiczeniem jest przysiad, potem podciąganie. Czy mogę zamienić kolejność? Bardziej zależy mi na podciąganiu, po nogach zrobiłem prawie 5 min przerwy, ale podczas podciągania czułem, jak brakuje mi powietrza. To chyba najbardziej wymagające ćwiczenie jest. Gdybym zamienił kolejność, to po przysiadach miałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 238 Data: 2017-05-03 17:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukoza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    biore krete 4kaps. po przebudzeniu 30 min porzed treningiem , odrazu po i przed snem i czy to wszystko mam ciągle popijać glukozą 30 g ? czyli z rana 4kaps + 30 g glukozy potem znowu to samo i znowu i znowu nie wykończe sie tak :P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2006-06-13 02:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitroglycerinum 0,5mg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W wielu składach odżywek można zauważyć gliceryne. Mam obecnie tabletki Glyceroli trinitras . Czy tabletki różnią się czymś od tego w składzie odżywek? Czy są uważane jako doping? Czy daje to pozytywne efekty min. pompa i ile tego przyjmować. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-02-14 15:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okołoaerobowa!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najlepiej zabezpieczyc sie przed katabolizmem podczas wykonywania aerobów a jednoczesnie zoptymalizowac spalanie tkanki tluszczowej. Aeroby beda rano lub po treningu. Jesli chodzi o poranne aeroby to myslalem o BCAA + L-karnityna 30 min przed oraz glutamina i BCAA bezposrednio po. Jeśli macie jakieś sugestie, propozycje bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2006-04-11 10:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki sposób przyjmowania kreayny lepszy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    są dwie szkoły: 1. rano naczczo 5g(nie wiem czy rano opaca sie brać dextro razem??) potem po treningu 5g+dawka dextro 2. 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g wraz z dextrozą który sposób lepszy? jaki zastosować w moim przypadku jeźeli biora razem l-glutamine (rano 2 po treningu 5 a wieczorem przed snem 2 kapsy)??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-09-13 14:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z tymi suplami ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] porządki w szafie i znalazłem kilka pozostałości po wcześniejszych cyklach i proszę o radę jak połączyć te suple i kiedy stosowac. A mianowicie mam: - 60 kasps. Glutaminy 1400 - 150 kaps. Amino 6800 - 200g Nitrobolon II - 200g Creatine monohydrant - 30 kaps. Vita Min Pomóżcie jak to w miare mądrze wrzucic jeszcze w siebie przed wakacjami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-06-29 22:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy taki plan jest dobry na codzien? Trenuje tylko kalistenike POMPKI ZWYKŁE 15 POMPKI TRICEPSOWE 5 POMPKI SZEROKIE 2-5 POMPKI DIAMENTOWE 2-3 PRZYSIADY szerokie 2X25 SKŁONY TUŁOWIA 2X50 DESKA 3 MIN -Godzina przerwy Bieg 800m na czas podciaganie zwykle 5 podciaganie podchwytem 5 podciaganie szerokie 2 podciaganie wąskie 3 podciąganie wąskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 270 Data: 2020-08-22 03:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy Olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    OLIMP Vita-Min Multiple Sport brać codziennie czy starczy tylko w dni treningowe? W dni nie treningowe można dostarczać witaminy tylko z diety? Pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2008-10-22 16:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam pytanie dlaczego wgl waga nie leci w dół a w góre i zero jakichkolwiek zmian w wyglądzie ? Codziennie biegam , skacze na skakance przez 30 min do tego cwicze insanity od 2 tyg i chodze na basen na weekendach .Odżywiam się zdrowo zero smażonego i zero słodyczy .Co jest wiec nie tak i co zle robie . Prosze o szybka odpowiedz .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-03-09 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie, kupiłem nitrobolon 2 1100g. Jestem już w połowie cyklu biorę dziennie 40g w DT 20g 30 min. przed treningiem i 20g od razu po treningu w DN 20g 30 minut przed pierwszym posiłkiem i 20g przed głównym posiłkiem. Cały cykl będzie trwał nie cały miesiąc czy to nie za krótko ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2011-07-15 16:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem co do ułożenia diety podczas redukcji...czy jest ktoś w stanie mi chodziasz napisac czym sie odżywiac jakie wybrac produkty i suplementy nie chodzi mi o to żebyś cie pisali co ile i jak mam jeśc w jakich proporcjach Waga 78kg wzrost 173 cwiczenia: 4 razy w tygodniu siłownia + 20 min rower stacjonarny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-03-16 22:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec Crea

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem kreatyne Treca i bez fazy nasycenia mam brać 2 x dziennie po 5 gram i zawsze na czczo przez ile tygodni? Przepraszam że poruszam ten temat z kreą ale patrzyłem w arch. i jakoś mnie wypowiedzi nie usatysfakcjonowały. I jeszcze jedno rano na czczo i 30 min po treningu mam brać? Halo to ja!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2003-06-09 16:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)